Huipputason
valmennusta!

Ammattimaista valmennusta tavoitteellisille henkilöille, jotka haluavat nähdä pysyviä tuloksia.

Paranna suorituskykyäsi

Tarjoan huipputason valmennusta tavoitteellisille liikkujille, jotka haluavat nähdä pysyviä muutoksia. En lupaa valmennettaville pikavoittoja menestykseen vaan uskon, että pysyvät muutokset saavutetaan systemaattisella ja pitkäjänteisellä tekemisellä. Ainesosat tähän löytyvät fiksusta fysiikkaharjoittelusta, ravitsemuksesta, riittävästä levosta ja palautumisesta sekä kunkin arkeen sopivasta harjoitusohjelman jaksottamisesta. Voit luottaa siihen, että valmentajana varmistan meidän tekevän valmennuksessa oikeita asioita tavoitteen saavuttamiseksi.

Palvelut

01

Suunnittelupalaveri sopii sinulle, joka et vielä tiedä millainen valmennuskokonaisuus sopii sinulle. Suunnittelupalaverissa myös tutustutaan toisiimme ja katsotaan miten kemiamme kohtaavat.

02

Valmennus sinulle, joka haluat saada lisää energiaa ja jaksamista arkeen. Valmennuksen aikana tunnet olosi kevyemmäksi sekä fyysisesti ja henkisesti voimakkaammaksi. Saat henkilökohtaisen tavoitteesi ja lähtötasoosi sopivan harjoitusohjelman (liikunta & ravinto), jota päivitetään kehittymisesi mukaan.

Premium -valmennuksessa otetaan tarkemmin huomioon arjen kuormitustasosi Firstbeat Life -teknologiaa hyödyntämällä. Opit stressistä, palautumisesta ja unesta sekä ymmärrät miten pienillä valinnoilla voit hyvinvointiasi edistää.

03

Valmennus sinulle, joka haluat kehittää tavoitteesi mukaisia ominaisuuksia huipputasolle ja samalla välttäen turhat loukkaantumiset. Valmennuksessa jaksotetaan harjoittelua kuin ammattilainen ja voitkin luottaa, että pääset nauttimaan uusista ennätyksistä pikapuoliin. 

Premium -valmennuksessa otetaan ohjelmoinnissa huomioon kokonaiskuormituksesi (palautuminen, uni, stressi) Firstbeat Life -teknologiaa hyödyntämällä. Käytännössä harjoitusohjelmaa päivitetään ja rytmitetään palautumistilasi mukaan. Lopputuloksena vain sinulle sopiva rytmitys ja suorituskyvyn nousu uudelle tasolle.

Lataa ilmainen treeniohjelma

Olen suunnitellut täysin ilmaiset treeniohjelmat joiden avulla pääset lähemmäksi ihannevartaloasi! Tekemällä näitä kokovartalon ohjelmia saat lisää lihasmassaa, poltat rasvaa ja parannat hapenottokykyäsi.

Lataamalla oppaan hyväksyt, että voimme käyttää tietojasi ja olla sinuun silloin tällöin sähköpostitse yhteydessä.

Hinnat

Wellbeing coaching

Valmennus sinulle, joka haluat saada lisää energiaa ja jaksamista arkeen.

Voit aloittaa valmennukset täysin riskittömästi. Kaikissa valmennuksissa on koeaika 4 viikkoa ja rahat takaisin takuu tämän ajanjakson ajan.

Valmennuksen kesto min. 6kk. 

Basic alkaen

174€/kk

Premium alkaen

249€/kk

Performance coaching

Valmennus sinulle, joka haluat kehittää tavoitteesi mukaisia ominaisuuksia huipputasolle ja samalla välttäen turhat loukkaantumiset.

Voit aloittaa valmennukset täysin riskittömästi. Kaikissa valmennuksissa on koeaika 4 viikkoa ja rahat takaisin takuu tämän ajanjakson ajan.

Valmennuksen kesto min. 6kk. 

Basic alkaen

169€/kk

Premium alkaen

249€/kk

Ollin tarina

“Vaikka minulla on pitkä tausta koripallosta kuin kuntosaliharjoittelustakin, niin nyt voin kuitenkin sanoa, että 42 vuotiaana olen elämäni kunnossa. Minulle tärkeää on ollut systemaattinen ja omaan arkeeni sopiva harjoitusrytmi, mikä on Tonin valmennuksessa selkeä vahvuus. Kiireistä huolimatta harjoittelusta ei ole tarvinnut tinkiä, koska fiksun tekemisen ansiosta niistä on tullut tärkeä osa viikkorytmiä. Ensimmäistä kertaa harjoittelussakin otetaan huomioon kokonaisvaltainen kuormitus ja ärsykkeen muuttaminen riittävän usein. Kysymys ei siis ole pelkästä fysiikkaharjoittelussa. Sivutuotteena painoakin on ehtinyt pudota jo lähes 20kg ja tilalle tullut puhdasta lihasta.”

Minusta

Vuosien kokemukseni valmentajana on auttanut minua kehittämään valmennuskonsepteistani entistä yksilöllisempiä, vastuullisempia ja motivoivampia. Valmennan vastuullisesti, välittävästi sekä intohimoisesti ja lupaus taustalla “että teen kaikkeni jotta valmennettava saisi täyden hyödyn jokaisesta maksamastaan eurosta ja pääsisi tavoitteeseensa”. Valmennuksen ja valmennus-suhteen täytyy perustua rehellisyyteen puolin ja toisin, ainoastaan näin saavutetaan paras lopputulos.

Tehtäväni on auttaa jokaista valmennettavaa löytämään oma tapansa edistää terveyttään fysiikkaharjoittelun, ravinnon ja levon avulla. Tehtäväni on myös auttaa valmennettavaa motivoitumaan ja löytämään kipinän treenaamiseen ja oman hyvinvoinnin kehittämiseen.

Ota yhteyttä

Kiva, kun päätit ottaa yhteyttä. Olen tavoitettavissa arkisin ja minut saa parhaiten kiinni soittamalla. Jos otat lomakkeella yhteyttä, vastaan noin vuorokauden kuluessa. Jos haluat varata ajan, tee se ajanvarauskalenterissa.

Löydät minut myös somesta

Varaa aika

Varaa aika heti ajanvarauskalenterin kautta!

Mitä asiakkaat sanovat?

“Muutokseen tarvitsin ammattitaitoisen valmentajan joka antoin selkeät, järkevät ohjeet. Tällä hetkellä olen energisempi ja jaksan kaikilta osin paremmin. Muutos on tapahtunut yllättävän helposti, toki se on vaatinut säännöllistä treeniä mutta siitä on tullut hyvä fiilis, eikä se ole tuntunut liian raskaalta”.

Kahdeksan kuukauden aikana Sari pudotti rasvamassaa peräti 16,4 kg ja onnistui saavuttamaan elämänsä ensimmäisen leuanvedon.
Sari
“Vaikka minulla on pitkä tausta koripallosta kuin kuntosaliharjoittelustakin, niin nyt voin kuitenkin sanoa, että 42 vuotiaana olen elämäni kunnossa. Minulle tärkeää on ollut systemaattinen ja omaan arkeeni sopiva harjoitusrytmi, mikä on Tonin valmennuksessa selkeä vahvuus. Kiireistä huolimatta harjoittelusta ei ole tarvinnut tinkiä, koska fiksun tekemisen ansiosta niistä on tullut tärkeä osa viikkorytmiä. Ensimmäistä kertaa harjoittelussakin otetaan huomioon kokonaisvaltainen kuormitus ja ärsykkeen muuttaminen riittävän usein. Kysymys ei siis ole pelkästä fysiikkaharjoittelussa. Sivutuotteena painoakin on ehtinyt pudota jo lähes 20kg ja tilalle tullut puhdasta lihasta.”
Olli
“Treeniohjelmastani puuttui aiemmin tavoitteellinen ja ennen kaikkea tarkoituksenmukainen voimaharjoittelu. Voimatasojen lisääntyminen yhdistettynä korjattuun ruokavalioon ja vuorokausirytmiin on näkynyt suoraan juoksuvauhdin parantumisena. Tavoitteiden saavuttaminen ja kehittyminen myöhemmälläkin iällä on motivoinut pitämään Tonin suunnittelemat voimaharjoitteluohjelmat osana viikko-ohjelmaa.”

Tessa on ollut valmennuksessa nyt useamman vuoden ajan ja tavoitteet ovat täyttyneet hienosti. Viimeisimpänä aikuisurheilun maailmanmestaruus seitsenottelussa (Tampere 2022). 100 metrin juoksussa oma henkilökohtainen ennätys on parantunut kahteen kertaan ja samalta matkalta on kertynyt myös Suomen mestaruus omalla ennätysajalla.
Tessa
”Kuntoremontti huipentui triathloniin.”

Lauri (40v) aloitti valmennuksessa ja tavoitteena oli elämäntaparemontti jonka myötä nostaa kuntoa ja jaksamista terveelliselle tasolle. Elämäntapamuutoksen myötä Lauri onnistui pudottamaan painoaan 30 kg ja ottamaan osaa Lahden Ironman-kisaan. Urheilua nuorempana harrastaneelle miehelle oli käynyt kuten monelle elämässä käy. Perheen perustamisen myötä liikuntaharrastukset hiipuivat mutta ruoka maistui kuten ennen sillä seurauksella, että paino nousi ja kunto laski.

“Muutosta ei tehty laihduttamalla, vaan priorisoimalla. Asetin itseni, perheeni ja työn tärkeimmälle sijalle. Viikossa kävin kaksi kertaa tekemässä voimaharjoittelua valmentajan kanssa sekä tein kävelylenkkejä. Ruokailutottumukset vaihtuivat terveellisiksi, palautumiseen ja uneen panostettiin myös.”
Lauri

Koulutustaustani

Periodization course 2020. Kilo Strength Society.

Kipu ja harjoittelu -koulutus. Oulu 2020. Movedoc.

5 Day Private Internship with Eoin Lacey. Irish Strength Institute, Dublin. 2019
 
Urheiluravitsemuksen opintoja 2018. Itä-Suomen yliopisto
 
Fundamentals of Designing a Relative Strength Program -koulutus, Poliquin Group 2016
 
Fundamentals of Designing Hypertrophy Programs -koulutus, Poliquin Group 2016
 
Developing Explosive Strength Using Plyometrics -koulutus, Poliquin Group 2016
 
Charles Poliquin: Modern trends in hypertrophy seminar, Helsinki, 2015
 
Foundations of Periodization & Program Design -koulutus, Poliquin Group 2015
 
Performance & Recovery -koulutus, Poliquin Group 2015
 
Personal Trainer / Voimaharjoitteluvalmentaja, Poliquin Group, PICP Level 1 & 2. 2013
Ravintovalmentaja, Precision Nutrition Certification. 2014
 
Program design -kurssi, Poliquin Group 2014
 
Painonnoston ohjaajakoulutus 1. (SPNL) 2013

Varaa aika suunnittelupalaveriin!